Treningi ( skurcz, przytrzymanie, rozluźnienie – powtórzone mniej więcej 30 razy) należy przeprowadzać 2 razy dziennie. Nie nadwerężaj się, szczególnie na początku, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie powtarzaj ćwiczeń częściej niż 30 razy w jednej sesji. Twoje mięśnie dna miednicy nie powinny być nadmiernie obciążane i pozwól im odpocząć po treningu.
Aby uzyskać rezultat - niezbędne są systematyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy. Jako początkująca użytkowniczka Pelvexisera po tygodniu powinnaś pokonać opór 5mm/Hg. Tylko dalsze ćwiczenia gwarantują skuteczność! Po krótkim czasie (2-3 tygodnie) Twoje mięśnie dna miednicy będą wstanie spowodować wzrost ciśnienia w sensorze o 10 – 20 mm/Hg.
Pierwsze wyniki powinnaś osiągnąć po 4-5 tygodniach