>
>
>
>
>
>
>
>
|
INFORMACJE OGÓLNE
Utrzymuj mięśnie dna miednicy w dobrej formie.
Nietrzymanie moczu to dolegliwość, na którą cierpi stale bądź okresowo do 25 % wszystkich kobiet. Zwykle wywołuje ją osłabienie mięśni dna miednicy. Może być wywołane zarówno ciążą, urodzeniem dziecka, menopauzą, otyłością jak i przewlekłym kaszlem ( np. w przypadku astmy).
Mięśnie dna miednicy tak jak każde inne mięśnie można wzmocnić regularnymi ćwiczeniami.
Istotą każdego treningu, o której wie każdy sportowiec, jest dostosowanie obciążenia do jego zaawansowania . Mówiąc bardziej obrazowo: Kulturysta, który chce ćwiczyć biceps nie osiągnie nic jeśli będzie próbował ćwiczyć go 200 kilogramowym ciężarem bo nie podniesie go ani razu. Nie osiągnię również nic jeśli ćwiczyć będzie z pudełkiem od zapałek niezależnie od tego jak wiele razy je podniesie.
Kulturysta ten bardzo precyzyjnie ( do kilku % ) określa potrzebną wagę ciężaru za pomocą specjalnych wzorów i testów a następnie zwiększa je podczas każdej sesji.
Pelvexiser umożliwia Ci równie precyzyjne dawkowanie obciążeń treningowych dzięki czemu wykazuje się niespotykaną wśród innych urządzeń skutecznością.
Pelvexiser:
Serce Pelvexiser'a to delikatny, dopasowany do anatomii kobiety balonik podłączony do ciśnieniomierza oraz ręcznej pompki.
Skuteczność:
Badania kliniczne prowadzone przez prof. Enzelsberger wykazały niezwykle wysoką ( 75 %!) skuteczność już po miesiącu ćwiczeń ( 15 sesji co drugi dzień).
Dostosowanie obciążeń:
Ręczna pompka umożliwia, konieczne dla stałych postępów, stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych.
Wygoda:
Urządzenie jest małe i przyjazne dla użytkowniczki:
Mała wielkość i minimalna waga pozwalają zawsze nosić urządzenie przy sobie
Niska cena:
Wyjątkowo atrakcyjna cena umożliwia każdej kobiecie nabycie urządzenia do gimnastyki mięśni dna macicy i walki z przykrymi dolegliwościami bez konieczności wydania wielkiej sumy pieniędzy
|
WSKAZANIA
Pelvexiser jest prostym urządzeniem służącym do wzmocnienia mięśni dna miednicy w celu leczenia nietrzymania moczu:
– Wysiłkowego
– Wywołanego parciem naglącym
– Mieszanego
Osłabienie mięśni dna macicy może być spowodowane przez:
– ciążę i urodzenie dziecka
– ciągłe noszenie ciężarów
– nadwagę
– zmiany hormonalne związane z menopauzą
– przewlekły kaszel (n.p. palenie czy astma)
– wyczerpujące ćwiczenia
Mięśnie dna miednicy odpowiedzialne również za inne typowe kobiece kłopoty:
– Obniżenie macicy,
– Spadek zainteresowania seksem
– Kłopoty z orgazmem
Wiele kobiet wskazuje poród jako początek swoich problemów z trzymaniem moczu. Gimnastyka z Pelvexiser’em po porodzie ułatwia przywrócenie mięśniom ich pierwotnej siły. Pelvexiser jest szczególnie polecany dla kobiet cierpiących na osłabienie mięśni dna miednicy spowodowane porodem.
|
CZĘSTOŚĆ UŻYWANIA
Treningi ( skurcz, przytrzymanie, rozluźnienie – powtórzone mniej więcej 30 razy) należy przeprowadzać 2 razy dziennie. Nie nadwerężaj się, szczególnie na początku, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć. Także nie powtarzaj ćwiczeń częściej niż 30 razy w jednej sesji. Twoje mięśnie dna miednicy nie powinny być nadmiernie obciążane i pozwól im odpocząć po treningu.
Aby uzyskać rezultat - niezbędne są systematyczne ćwiczenia mięśni dna macicy. Jako początkująca użytkowniczka Pelvexisera po tygodniu powinnaś pokonać opór 5mm/Hg. Tylko dalsze ćwiczenia gwarantują skuteczność! Po krótkim czasie (2-3 tygodnie) Twoje mięśnie dna macicy będą wstanie spowodować wzrost ciśnienia w sensorze o 10 – 20 mm/Hg.
Pierwsze wyniki powinnaś osiągnąć po 4-5 tygodniach
|
INSTRUKCJA UŻYWANIA
Przed użyciem i przystąpieniem do ćwiczeń mięsni dna miednicy proszę zapoznaj z urządzeniem Pelvexiser.
|
1.
|
|
Weź do ręki balonik
|
|
2.
|
|
Wpompuj trochę powietrza do balonika dla zwiększenia ciśnienia. Obserwuj wzrost ciśnienia na wskaźniku. Podczas pompowania obejmuj kciukiem i palcem wskazującym środek balonika. Poczujesz wzrost ciśnienia.
|
|
3.
|
|
Ściśnij ponownie środkową część balonika, przytrzymaj w skurczu, a potem rozluźnij dłoń. Zauważysz, że najmniejsza zmiana ciśnienia wskazywana jest na wskaźniku ruchem wskazówki. Kilkukrotna próba da wyobrażenie o tym jak mocno trzeba nacisnąć na sensor, aby poruszyć wskazówką. Przekręć teraz pokrętło, aby obniżyć ciśnienie w baloniku. Jeżeli wypuścisz powietrze całkowicie, wskazówka na wskaźniku pokaże ciśnienie 0mm/Hg.
|
|
4.
|
|
Teraz możesz zaczynać Twój trening.
|
Pelvexiser – trening mięśni dna miednicy
|
1.
|
|
Połóż się na plecach na podłodze lub na łóżku.
|
|
2.
|
|
Wprowadź balonik do pochwy podobnie jak tampon. Aby ułatwić wprowadzenie możesz użyć żelu smarującego rozpuszczalnego w wodzie.
|
|
3.
|
|
Za pomocą ręcznej pompki pompuj balonik aż poczujesz przyjemny ucisk.
|
|
4.
|
|
Teraz ściskaj balonik mięśniami pochwy wyobrażając sobie, że wstrzymujesz oddawanie moczu lub wciągasz balonik głębiej. Prawidłowy ucisk widoczny jest poprzez ruch wskazówki na wskaźniku. Utrzymuj skurcz mięśni przez chwilę, a potem rozluźnij się.
|
5.
|
|
Podczas każdej sesji ćwiczeń powtarzaj tą kolejność - skurcz, przytrzymanie, rozluźnienie – mniej więcej 30 razy. Na początku może być to trudne, skurcz wstrzymaj przynajmniej na 2 sekundy. Uwaga: Nie nadwerężaj się! Także mały ruch wskazówki prowadzi do odczuwalnego dla Twoich mięśni miednicy efektu ćwiczeń.
|
|
6.
|
|
Po 30-tu powtórkach proszę zakończyć ćwiczenie. Wypuść powietrze z balonika poprzez przekręcenie pokrętła. Potem wyjmij balonik z pochwy.
|
|
7.
|
|
Wyczyścić balonik wodą. Uważaj, aby woda nie dostała się do rurki powietrznej.
|
|
8.
|
|
Wykonuj takie ćwiczenia 2 razy dziennie. Nie nadwerężaj się, szczególnie na początku, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć. Także nie powtarzaj ćwiczeń częściej niż 30 razy w jednej sesji. Twoje mięśnie dna miednicy nie powinny być nadmiernie obciążane i pozwól im odpocząć po treningu..
|
|
9.
|
|
Aby uzyskać rezultat - niezbędne są ćwiczenia systematyczne. Jako początkująca użytkowniczka Pelvexisera, po tygodniu powinnaś pokonać opór 5mm/Hg. Tylko dalsze ćwiczenia gwarantują skuteczność! Po krótkim czasie (2-3 tygodnie) Twoje mięśni dna miednicy będą wstanie spowodować wzrost ciśnienia w sensorze o 10 – 20 mm/Hg.
|
|
10.
|
|
W momencie, kiedy stwierdzisz, że ćwiczenia są zbyt łatwe, podwyższ ciśnienie podstawowe w sensorze. Na przykład: gdy ćwiczyłaś dotąd z ciśnieniem podstawowym 50mm/Hg to podwyższ na 80mm/Hg. Wzrost ciśnienia początkowo utrudni wykonywanie skurczu, ale jednocześnie zwiększy efekt treningu.
|
KONSERWACJA
Konserwacja urządzenia
Pelvexiser należy czyścić po każdym treningu. Balonik należy wyczyścić wodą, uważając, aby nie dostała się ona do rurki powietrznej.
|
BADANIA
|
1)
|
|
Badania kliniczne w 1995 roku
Prowadzone przez Prof. Enzelsbergera, dr Kurz i dr Michl na Universitätsklinik Wien.
|
|
2)
|
|
Ankietowano 52 kobiety, które kupiły Pelvexiser,
przeprowadzono w roku 2004
|
ad1)
Liczba uczestników badania: 20
Wysiłkowe nietrzymanie moczu: 20
Średnia wieku: 52,3 lata
Przebyte operacje (plastyka pochwy): 5/3
Psychiczne napięcie: Istniejące
Przepuklina pęcherza; I-II: 9
Długość przeprowadzania ćwiczeń: 4 tygodnie, 2 sesje dziennie, 15 skurczów w ciągu sesji
Opór do pokonania: 10-40 mm Hg
Wynik:
15 kobiet (75%) osiągnęło poprawę swojego aktualnego status quo: ogromna redukcja ilości używanych pieluch.
9 kobiet (45%) było tak usatysfakcjonowanych swoim nowym status quo, że wcześniej zaplanowana operacja nie była więcej potrzebna
6 kobiet (30%) osiągnęło ogromną poprawę w ilości wycieku moczu
5 kobiet (25%) nie osiągnęło żadnej poprawy w swoim status quo tzn. żadnej poprawy w czynnościowej długości cewki moczowej i maksymalnym zamknięciu ciśnienia cewki moczowej albo subiektywnej oceny
ad 2) badanie pacjentów
Liczba uczestników badania: 52
Wysiłkowe nietrzymanie moczu: 26 (50%)
Nietrzymanie moczu przy nagłym parciu: 15 (28,8%)
Mieszana postać nietrzymania: 11(21,2%)
Średnia wieku: 51 lat
Napięcie psychiczne: Istniejące
Przepuklina pęczerza I-II: 5
Długość przeprowadzania ćwiczeń: 2 tygodnie- 10 miesięcy ( długość zależy od daty zakupu Pelvexiser’a)
Intensywność ćwiczeń: 6 razy dziennie- brak ćwiczeń ( zaobserwowano, że intensywność przeprowadzania ćwiczeń spadała wraz z wydłużaniem się okresu posiadania Pelvexiser’a)
Wyniki:
42 kobiety ( 80,8%) osiągnęły poprawę ich aktualnego status quo
23 kobiety (44,3%) osiągnęły ogromną poprawę: niecierpienie na nietrzymanie moczu, albo prawie żadnych problemów
13 kobiet (25%) osiągnęło znaczną poprawę: ogromna redukcja wycieku moczu, przypadki zdarzają się bardzo rzadko
6 kobiet (11,5%) odczuły poprawę i czuły się znacznie lepiej; dalsze ćwiczenia wciąż potrzebne
10 kobiet (19,2%) nie odczuło żadnej poprawy: ten efekt silnie koreluje z faktem bardzo rzadkich ćwiczeń; bardzo prawdopodobna jest poprawa jeśli znów zaczną ćwiczyć
Uwagi: nawet po znacznej redukcji ilości gimnastyki po 3 miesiącach, można zauważyć znaczną poprawę kobiecego status quo po 6-10 miesiącach od zmniejszenia intensywności. Pokazuje to długotrwały efekt gimnastyki z Pelvexiser’em. Wiele kobiet wskazuje poród jako początek swoich problemów z trzymaniem moczu. Gimnastyka z Pelvexiser’em po porodzie ułatwia przywrócenie mięśniom ich pierwotnej siły. Pelvexiser jest więc także idealnym urządzeniem dla kobiet cierpiących na osłabienie mięśni dna miednicy spowodowane porodem.
|
INFORMACJE MEDYCZNE
Które mięśnie trenowane są dzięki użyciu Pelvexisera?
Dzięki specjalnie zaprojektowanej kształtowi i rozmiarowi, Pelvexiser izoluje i wzmacnia mięśnie szkieletowe dna miednicy, a w szczególności;
- zwieracz cewki moczowej,
- głęboki mięsień poprzeczny krocza,
- dźwigacz odbytu, w szczególności;
- mięsien łonowo-pochwowy,
- mięsień łonowo-guziczny
- miesień opuszkowo-jamisty
Powyższe mięśnie, z wyjątkiem mięśnia opuszkowo-jamistego, pełnią zasadniczą rolę w kontrolowaniu zamykania cewki moczowej. Pelvexiser trenuje mięśnie; łonowo-guziczny oraz opuszkowo-jamisty a dodatkowo trenuje także mięśnie odpowiedzialne za orgazm kobiety. Oznacza to, że Pelvexiser trenuje szczególnie te mięśni, które odpowiedzialne są za doznania, a które często, zwłaszcza z wiekiem przestają spełniać swoje funkcje. Problem ten, szczególnie dotyczy kobiety po porodzie oraz kobiet po 35 roku życia. Zaburzenie funkcji tych mięsni powoduje poważne konsekwencje w postaci wzrostu zaburzeń nietrzymania moczu oraz obniżenia doznań i stymulacji podczas stosunku.
Mięśnie dnia miednicy
Pelvexiser jest pierwszym urządzeniem trenującym mięśnie dna miednicy, który pozwala kobietom dopasować ćwiczenia przeciw oporowi ustawionemu według ich indywidualnych potrzeb. Pelvexiser jest małym lekkim urządzeniem, zaakceptowanym przez FDA oraz zatwierdzonym przez TUEV.
Amerykański urząd sprawujący kontrolę nad jakością żywności i lekarstw (FDA) uważa Pelvexiser, za zasadniczy odpowiednik Peritronu, urządzenia, które kosztuje kilka tysięcy dolarów. Pelvexiser jest sprzedawany na rynku amerykańskim od marca 2003 roku. Teraz jest dostępny także w Europie.
Dlaczego urodzenie dziecka może osłabiać mięśnie dna miednicy?
Wiele kobiet cierpi na czasowe lub ciągłe nietrzymanie moczu oraz osłabienie mięśni dna miednicy po urodzeniu dziecka. W wielu przypadkach problem zdarza się wiele lat po porodzie i może stać się postacią chroniczną. Tymczasowe osłabienie mięśni dna miednicy jest normalne, jako że mięśnie te są niezmiernie przeciążone podczas porodu.
Owo przeciążenie mięśni niestety często staje się uszkodzeniem ciężkim, co może oczywiste nastąpić wiele lat później.
Ponadto, jeśli kobieta przechodzi kolejny poród, istniejące osłabienie mięśni może spowodować rozerwanie mięśni podczas porodu. Dodatkowo, przeciążenie mięśniowe często prowadzi do dysfunkcji seksualnych. Osiągnięcie orgazmu jest prawie niemożliwe. To oznacza, że ćwiczenia mięśni dna miednicy są niezmiernie ważne.
Dlaczego zwiększenie oporności ćwiczeń poprawia mój trening?
Trening bez oporu i informacji zwrotnej często uważany jest jako niewydolny i frustrujący. Jeśli ćwiczysz tylko przy regulowanej oporności i widocznych informacjach zwrotnych (ruch wskazówki) ćwiczenia przynoszą większą satysfakcję, ponieważ możesz zobaczyć, że napinasz właściwe mięśnie i widzisz poprawę.
Ćwiczenia za pomocą urządzenia niedającego informacji o postępie leczenia, wielokrotnie są odbierane jako nieefektywne – raczej ze względu na aspekt psychologiczny.
Po drugie, wytrzymałość mięśni wzmacniana jest właśnie dzięki regulowanej oporności, a nie po prostu dzięki napinaniu mięśni.
Przeciwwskazania
Kiedy Pelvexiser nie może być używany?
Mimo, że 95% wszystkich kobiet cierpi na jedno z najpowszechniejszych wskazań (wysiłkowe nietrzymanie moczu, nietrzymanie moczu przy nagłym parciu, mieszaną postać nietrzymania moczu), istnieją pewne rzadkie typy nietrzymania moczu, np. odruchowe nietrzymanie moczu oraz nietrzymanie moczu ze stałym wyciekaniem z przepełnionego pęcherza, w których, pozytywne skutki ćwiczeń z Pelvexiserem nie zostały udowodnione. W tych przypadkach, przed użyciem, proszę o konsultacje z lekarzem.
Nie używaj Pelvexisera w czasie ciąży oraz podczas połogu. Nie używaj Pelvexisera także, gdy cierpisz na III stopień obniżenia macicy czy przepuklinę pęcherza. Wtedy zaleca się kontakt z ginekologiem lub urologiem dla potwierdzenia diagnozy.
Działania uboczne
Do tej pory nie stwierdzono.
Specjalne ostrzeżenia
|
1.
|
|
Proszę natychmiast powiadomić lekarza, jeśli doświadczysz określone reakcje lub działania uboczne lub, jeśli objawy nie cofają się po 6 tygodniach ćwiczeń.
|
|
2.
|
|
Pelvexiser jest urządzeniem dla kobiet, nie dla mężczyzn.
|
|
3.
|
|
Pelvexiser służy do ćwiczeń wyłącznie jednej kobiety – urządzenie nie jest bezpieczne, przy wielokrotnym użyciu.
|
|
4.
|
|
Używaj Pelvexisera tylko wówczas, gdy leżysz na płaskiej powierzchni.
|
|
5.
|
|
Rekomendowane jest użycie Pelvexisera łącznie ze środkiem poślizgowym rozpuszczalnym w wodzie lub prezerwatywą.
|
Trzymaj w miejscu niedostępnym dla dzieci.
|
|
|
|
|
